ile kg

[...] dlatego ze ja wiem ze jakis tydzien s******li (bedzie malo jadl , cos z treningiem itd) kazdy ******li jakis procent 1 cyklu a kretynow na tym forum bylo duzo i pewnie jeszczec troche zostalo wiec lepiej pisac zrozumiale :) a co do tego ile zyska to prawie nie ma znaczenia czy koles wazy 90 czy 50 bede sie upieral przy swoim 3 kg min ..:D

[...] wydala przy tej ilości kg. poza tym jak szybko nie schudnę to mnie po następnej wizycie endo wyśle do szpitala na miesiąc - nie muszę tłumaczyć jak one wyglądają u nas w Polsce? pozdrawiam ps. na moją wagę pracuję od ok. 6 lat po chorobie trwającej 3 tygodnie nie chciało mi się zrzucić i spodobało mi się jedzenie "ile wlezie"...

Hm mi wygląda na wiecej niz 4 kg więcej;) ile w łapie bo mam taki sam wzrost

Smalec jak najbardziej ok. Makro rozłożone też dobrze, nie koncentruj się na tym, ile czego po przed treningiem, rano, wieczorem. Pamiętaj, by białka było minimum 20g na posiłek, pełnowartościowego. Staraj się po treningu dawać sporo tych węgli. Nie zapominaj o węglach na kolacje (bo niektórzy ich unikają). Tłuszcze trzymaj w granicach 1-1,2g [...]

Powiem z własnego doświadczenia. Byłem kiedyś też mega gruby, zszedłem i zacząłem masować. Jedyne czego żałuję to, że nie wyciąłem na maksa ile wlezie, bo po masówie znowu miałem kupe kg do zrzutu :)

[...] itd... I dzisiaj odwazylam sie wejsc na wage -1,5 kg i badz tu madry.. Moje wnioski sa takie olac cardio max 2razy w tyg pobiegam bo lubie bo musze bo chce;-) moze Zaczne lekko robic moj plan fbw co drugie cwiczenie na poczatek i wiecej wegli ale wciaz nie wiem ile tych kcal jesc. 2000 moze byc za duzo w dni cardio zjem wiecej co o tym myslicie?

Ile wynioslo? Hantle 30kg 170 ,lawka modlitewnik I prasa do nog kelton 520 , drazek 40 , porecze marbo 120 zl , regulowana lawka marbo 120 zl , gryf 70 , skakanka 30 , obciazenie 80 kg 300zl na tyle , jeszczy wyciag 170 , stojaki 120 czyli 1600zl

Damager SOG %) Już to widzę Małgosiu ile ważysz? - 20 kg - na jeźdca? pytałem na sfd i powiedzieli że dobrze bedzie

Witam, Być może mylę się, poprawcie mnie jeżeli tak jest, ale zastanawiam się nad "Twoją redukcją", bo mając 171 cm wzrostu i 60 kg, ile planujesz zrzucić? 2, 3, 5..8 kilo? Wychudzisz się i wysuszysz, w okresie kiedy Twój organizm potrzebuje najwięcej energii, przepalisz mięśnie, spowolnisz metabolizm i efekty będziesz miał zupełnie [...]

[...] treningi to już zależy co ustalicie 4 piszesz że wprowadzenie suplementów nie mozliwe i ich nie będzie 5 nie wiem jak wyglądają treningi, pewnie wszystko do dogadania 6 ile czasu 15 kg nie da się ocenić, w sporej mierze zależy też od danego organizmu 7 mozesz trenować jednm planem nawet 6 miesięcy ale po jakimś czasie i tak tzreba jakieś [...]

[...] niz jakiemus typowi co wpadnie i pisze głupoty, Ten jego kolega miał chyba skonczoną medycyne jak moj rodzinny lekarz, kiedys nie miałem neta i dojscia do SFD wiec czerpałem wiedze od lekarzy czegos nie wiedziałem to szłem i sie pytałem, spytałem sie ile G białka na Kg masy ciała to odpowiedział ze 1g jak cwicze i to juz jest wystarczająco

siwyo2 dlaczego twierdzisz ze odrzywki sa dla niego nie wskazane przy takiej wadze? piszesz o czyms o czym nie masz pojecia.chlopak wazy 73kg to ile musi wazyc zeby wziasc odrzywke 80kg? 100kg? do autora kup sobie pozadna masowke i do tego bcaa i witaminy zmien trening, duzo tego na forum rano jedz pozadne sniadanie pij duzo wody [...]

Hmm...Ile musze spozyc w ciągu dnia białka żeby było widac efekty po jakims czasie ? tzn. nie tylko białka ale mi wlasnie chodzi głównie i białko. Jak już pisałem mam 18 lat , 185 cm wzrostu i 65 kg wagi. I zalezy mi zeby troszke ciałka mi przybyło. Pozdroo...:)

[...] tym białkiem. Chciałabym spróbować dostosować swoją dietę tak, żeby sprawdzić jaki wpływ ma na to białko. Będę ogromnie wdzięczna, gdy ktoś w dwóch zdaniach napisze mi ile białka i w jakich godzinach powinnam spożywać? Aha, jeśli ćwiczę, to tylko wieczorem, około 21.00... 2-3 godziny po zjedzeniu późnego obiadu. Dzięki Wam za to czego się [...]

[...] jednorącz 11 kg UWAGI: wejścia na step okej, ale wiosło... słabo to szło. (4) 15-14-13...-1 -podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da -pompek -serratus crunch 3kg -wskok na ławkę CZAS: 2:25 Matko kochana, trening masakrejszyn %-) Już rozgrzewka czyli cudnej urody complex sztangowy mną [...]

[...] Ławka płasko: 5x5 80kg, 82,5, 85, 87,5, 90. Wiosłowanie sztangą: 5x5 65kg. Wznosy hantlami (barki): 3x12 8kg. Biceps gryf łamany: 3x8 45kg Triceps link: 3x8 75 (nie wiem ile to w kg) Brzuch B: Martwy: 5x5 125kg Podciąganie podchwytem 5x6 Rozpiętki skos górny: 3x12 10kg OHP: 5x5 55kg Tric linki: 3x8 75 Bic linki: 3x 65 Zmieniony przez - [...]

W podciąganiu z 20 kg z pełnym przeniesieniem brody i pauzą na dole bo chyba kim wykonaniu mówimy,to pewnie nikt nie przekroczy 15-powt-chyba że Mateusz z Radzynia wystartuje ,to On może dygnąć z 18-20. A najlepsi diperzy ile zrobią z 20 z pauzą? na pewno 20 :)

[...] podłożyć, a były w użyciu na zajęciach fitnes. Próbowałam jeszcze latać ze sztangą, ale bałam się o kręgosłup to raz, a dwa, nie jestem w stanie założyć sobie na plecy tyle ile potrzebuję do tego ćwiczenia żeby je poczuć. Muszę iść po prostu w innych godzinach, a wczoraj nie miałam wyboru. 2. RDL wszedł przepięknie, boli mnie dziś każde [...]

Siema, Odnośnie BCAA - tak dotarłem do pewnej wypowiedzi, że przy dobrze zbilansowanej diecie przyjmuje odpowiednie ilości z pożywieniem, także wtopiłem kase, ale ostatni raz :) Odnośnie redukcji. W przeciągu tygodnia brania kreatyny, waga wzrosła z 91,9kg do 92,2kg, ale za to tłuszcz spadł z 19,7% do 17,5%.... ( w kilogramach z 18,1kg do 16,1kg [...]

A jak to ma wyglądać w dnt? Ile powinienem umieścić b/t/w na kg mc?